京都の腸活専門店Aureauのアンナが答える便秘解消方！　腸活コラム | 京都でエステサロンを営んでおり腸から美しくなるための知識について執筆

こんにちは、京都の腸活専門店Aureauのアンナです。

今回は【食生活頑張ってるのに便秘が解消されない！！】についてお話します。

皆さん腸活と聞くと何をイメージしますか？

良く言われるのは、ヨーグルト食べてます。納豆食べてます。バナナ食べてます。食物繊維食べてます。

といった食生活を改善されている方が、大半だと思われます。

それなのに、一向に改善されない女性が多くよく相談されます。

実は、食生活だけでは、便秘にはアプローチしてくれません。

腸内環境に良いとされる食事をとっていただくのは、とらないより断然良いのですが、腸はそんな簡単には改善してくれないのです。

まず絶対に必要なのが【水】です。

便は8割お水で出来ていますので、毎日の水分摂取はかなりのキーポイントとなります。毎日1.5㍑から2㍑のお水を摂取するように心がけてください。

お酒やコーヒーは水分に含まれませんのでご注意くださいね✨

そして適度な運動、腸内環境においてお腹の筋肉がとても大事となります。

このインナーケアを鍛えないと便を排出する力がなく便秘となります。

ヨガだったり、私はゴムバンドを足につけ足を開く運動をテレビを見ながらしています。

そしてストレスを取り除く。これが今現代の便秘において根源だと言われております。腸が活発に動く時は、リラックスしている時です。リラックスできていないストレス社会において腸は活発に動くことがないのです。

腸内環境を整えるには、

自分に合った確実なやり方で腸活するとゴールは早く、間違った腸活をすると、腸は一向に

動いてくれないのです。

腸活専門店Aureauでは１人１人にじっくりとカウンセリングし、より速いゴールを目的とした腸活をお勧めしています。

便秘で悩むのではなく改善して笑顔になれる日をサポートいたしますので

是非一度アンナを訪ねてきてくださいね。