京都腸活専門店Aureauコラム　／下痢の方に食べてほしい食材✨ | 京都でエステサロンを営んでおり腸から美しくなるための知識について執筆

こんにちは、京都の腸活専門店Aureauのアンナです。

今日は【下痢の方に是非食べてほしい食材３選】をお伝えします。

①もち麦　　

普段のお米をもち麦に変えてみてください。１：１の割合でも大丈夫です。もち麦には、水溶性食物繊維が多く水分も多く含んでいるので、消化の負担を軽くできます。

②大豆

植物性タンパク質な大豆は、腸に良いとされるオリゴ糖が含まれており良い菌のエサとなり腸内環境を整え強くしてくれます。私は豆腐や豆乳を食べてます。

③アボガド

女性なので美も意識するなら断然アボガドです。 良質な脂質もあり水溶性食物繊維も多く含んでおります。 私は薄く切ってわさび醤油で食べます💖 

また下痢の方は、ストレスやお腹に刺激のあるものは避けてくださいね。 発酵食品なんかも下痢の時は控えてください。下痢が悪化する場合があります。

腸活専門店Aureauでは、様々なお腹の悩みに沿って食生活や生活習慣をアドバイスしております。下痢が続くなという方は一度、アンナを訪ねてきてくださいね。一緒に美腸ライフを手に入れ笑顔を取り戻しましょう。