アンナコラム/美魔女...
みなさま こんにちは。美腸講師のアンナです。...
14.Sep.2023
こんにちは、京都の腸活専門店のAureauのアンナです。
今日は、お腹の調子を整える【低FODMAP食】をご紹介します。
☆鶏肉のレモンしょうが蒸し(1人分)
材料:鶏もも肉・・・1枚(300g)
塩・・・・・・小さじ1/2
こしょう・・・少々
レモン・・・・1/2個
おろししょうが・・・1かけ
オクラ・・・・4本
【作り方】
1、レモンは2枚だけ薄切りにして残りは果汁を搾っておく。
2、鶏肉は人口大に切る、オクラは3等分に乱切りにする。
3、耐熱容器に鶏肉・塩・こしょう・レモン・レモン汁・おろししょうがを入れてもみ込む。平らに広げオクラを乗せラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱して鶏肉が
十分にを通っていることを確認してお皿に並べる。
※私の家には電子レンジがないので、蒸し器で行うか、フライパンにかけ弱火で蓋をし、じっくりと鶏肉に火を通します。
今日の一品思いつかない時、とても簡単に腸に良い食事がとれるので作ってみてくださいね。
Aureauでは、1人1人に合ったオンリーワン腸活を行っています。
お腹の調子がすぐれない、体の疲れが取れない
そんな方は是非一度、アンナを訪ねてきてくださいね。
Aureau
住所:京都府宇治市神明宮東1-9U
電話番号:0774-23-4013