腸活専門店Aureauコラム /鶏肉のレモンしょうが蒸し

query_builder 2022/10/20
よもぎ蒸し腸もみダイエット
レモン

こんにちは、京都の腸活専門店のAureauのアンナです。

今日は、お腹の調子を整える【低FODMAP食】をご紹介します。


☆鶏肉のレモンしょうが蒸し(1人分)


材料:鶏もも肉・・・1枚(300g)

   塩・・・・・・小さじ1/2

   こしょう・・・少々

   レモン・・・・1/2個

   おろししょうが・・・1かけ

   オクラ・・・・4本


【作り方】

1、レモンは2枚だけ薄切りにして残りは果汁を搾っておく。

2、鶏肉は人口大に切る、オクラは3等分に乱切りにする。

3、耐熱容器に鶏肉・塩・こしょう・レモン・レモン汁・おろししょうがを入れてもみ込む。平らに広げオクラを乗せラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱して鶏肉が

十分にを通っていることを確認してお皿に並べる。


※私の家には電子レンジがないので、蒸し器で行うか、フライパンにかけ弱火で蓋をし、じっくりと鶏肉に火を通します。



今日の一品思いつかない時、とても簡単に腸に良い食事がとれるので作ってみてくださいね。


Aureauでは、1人1人に合ったオンリーワン腸活を行っています。

お腹の調子がすぐれない、体の疲れが取れない

そんな方は是非一度、アンナを訪ねてきてくださいね。

   


----------------------------------------------------------------------

Aureau

住所:京都府宇治市神明宮東1-9U

電話番号:0774-23-4013

----------------------------------------------------------------------